<del id='bcdda'></del><center id='bcdda'><option id='bcdda'></option></center>
  • 
           
            

    1. 
           
    2. <bdo id='bcdda'><tbody id='bcdda'></tbody></bdo> <tbody id='bcdda'></tbody>

    3. 
      			
      			
      			
      			
      			
      			
      			
      			
        <dfn id='bcdda'><blockquote id='bcdda'><dd id='bcdda'><noframes id='bcdda'>

        <button id='bcdda'></button>

        1. 
               
                   
          
          			
          			
          			
          			
          				
          			
          			
          					

          <li id='bcdda'></li><dl id='bcdda'></dl>
          
          			
          			

            
            				
        2. 
                

          文章来源:宝马棋牌    发布时间:2019-06-27 09:16:32  【字号:      】

          v1棋牌【微信:niuniuexo】西元棋牌小编为大家带来了几款人气最旺的棋牌游戏,各种现金玩法带你体验轻松的赚钱乐趣,信誉好、提现速度快,心动的玩家快来下载试试吧!实施商标品牌战略 邯郸兑现奖金370万元--社会新闻

          要说在炎炎夏日

          最幸福的事情是什么?ddos

          那一定是

          中午睡一个舒服的午觉了

          500

          既不辜负一上午的努力

          也为下午积淀了能量

          简直一举多得

          但有人觉得午睡只会越睡越累

          只要中午一午睡

          下午一定会浪费

          其实是因为你压根就不会睡

          500

          比如说睡姿

          有的这样睡

          500

          这样睡

          500

          或者这样睡

          500

          还有到底睡多久比较好

          真的是睡到自然醒才最好吗?828

          今天

          我们就一起来聊聊“午睡”

          到底有没有必要午睡?汨罗

          不是有必要,而是很有必要。扣

          午睡能给身体带来诸多好处,可以用“充电5分钟,通话两小时”来形象午睡的作用。徐州

          500

          午睡可以有效缓解疲劳,使我们一下午都能保持精神活跃。帝豪

          对脑力劳动者而言,午睡更是一次小规模的休养,其效果不亚于夜间睡眠,因为午睡真的有诸般好处。

          午睡有哪些好处?游戏王

          1、消除困倦

          一上午高强度的工作学习,到了中午会困意袭来,此时午睡一下,可以有效给大脑和身体充电,提高之后的工作效率。够

          此外,午睡还可以帮助我们增强记忆力,能够将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,将信息从短期转化成长期记忆。

          2、保护眼睛

          闭眼入睡可以让眼球睫状肌得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,可以帮助滋润工作了一上午干涩的眼球。885

          500

          3、降低血压

          研究发现,午睡片刻,有助降低血压。

          有高血压的人群,或是在上午的工作中遭受压力导致血压升高的人群,午睡一下可以充分恢复血压稳定。

          4、调节情绪

          相信大家都有过这种感觉,午睡之后神清气爽,甚至更加乐观向上。游戏特点午睡可以降低人体紧张度,帮助改善心情。红旗

          午睡是好,但若方式不对可能适得其反,下面这些不正确的午睡方式一定要避免哦!

          哪些午睡方式是错误的?国王

          1、午觉睡得晚

          有些人会在下午三四点钟才午睡,一觉醒来,月亮都出来了,这样的午睡会打乱人体生物钟,不可取。仪征

          2、吃饱就睡

          当我们进食后,血液主要聚集在消化系统,供给大脑、肢体的就会相对减少,这样睡醒后很容易头昏脑胀,四肢乏力。761

          对消化系统来说,吃完就睡容易导致消化不良,诱发胃炎甚至反流性食管炎。最佳时间应该在饭后活动10-20分钟再午睡。得利

          500

          对上班族来说,由于条件有限,最常见的就是趴着睡了。权威

          3、趴着午睡

          ①压迫到眼球,可能会损伤眼角膜和视网膜,最终导致眼压升高,诱发青光眼。

          ②长时间趴着睡会扭曲颈部,导致肩颈部肌肉酸痛。免费下载

          ③压迫肺部,导致呼吸不顺,也会压迫颈动脉,导致大脑供血不足,醒后会出现头昏、眼花等缺血缺氧症状。android

          ④如果把手压在脑袋下面枕着睡觉,还会压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹。5176

          ⑤可能会导致面部神经长期受压迫,引发神经麻痹或脸部变形,也就是说可能会变丑。协会

          500

          什么午睡姿势最好?

          午睡的首选姿势,应该是躺着睡最为合适。

          在办公室,可以购买简易的折叠床或者一张靠背斜躺的椅子。pp

          500

          如果条件不允许,就只能坐着睡了,但切记不要趴着睡,找个有靠背的椅子,备好U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎充分放松,也不失为一个不错的选择。

          500

          午睡到底睡多久最合适?

          人的睡眠周期大致分为浅睡眠和深睡眠,一次周期完成大约需要1-1.5小时,然后浅睡眠和深睡眠依次交替完成整个睡眠过程。航

          一般人在入睡30~60分钟就会进入深度睡眠,在这个阶段被打断叫醒,起来后反而会更加困倦无力,甚至会有轻微头痛的症状。娱乐在线

          所以,睡午觉最好控制在25分钟左右,在深度睡眠发生之前醒来,这样可以快速恢复身体能量和大脑活力,也能清醒、高效地投入到接下来的工作中。

          500

          此外,午睡在早上起床后6-8小时为最佳,这样既能有效缓解上午工作、学习的疲倦,也不会耽误夜间睡眠。里面

          所以

          中午睡一会儿是很有必要的

          你都是怎么睡的?玺/@




          (责任编辑:名都棋牌)

          统计代码